Tidur atau beristirahat adalah kegiatan yang dibutuhkan semua orang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur yang teratur tidak hanya baik untuk kesehatan tapi juga membantu perkembangan tubuh. Menurut Kemenkes, jadwal tidur terbagi berdasarkan kategori usia.
- Usia 0-1 bulan
Membutuhkan waktu tidur 14-18 jam
- 1-18bulan
Membutuhkan waktu 12-14 jam termasuk tidur siang.
- 3-6 tahun
Membutuhkan waktu 11-13 jam termasuk tidur siang menjelang masuk sekolah. Menurut penelitian anak usia dibawah 6 tahun yang kurang tidur akan cenderung mengalami obesitas di kemudian hari.
- 6-12 tahun
Membutuhkan waktu tidur 10 jam. Tidak konsentrasi atau hiperaktif mungkin disebabkan oleh kurang tidur pada rentan usia ini.
- 12-18 tahun
Membutuhkan waktu 8-9 jam. Menjelang remaja terdapat studi yang menunjukkan remaja kurang tidur lebih rentan terhadap depresi, lebih sulit fokus, dan mempunyai nilai sekolah yang buruk.
- 18-40 tahun
Membutuhkan 7-8 jam. Durasi ini disarankan untuk membuat rutinitas yang sehat bagi kehidupan.
- 60 tahun+
Kebutuhan tidur terus menurun hingga 6 jam perhari.
